Lassan vége az idei futószezonnak, de zárásként egy egyéni legjobb idő elérésére kiváló lehetőséget nyújt a 7. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton. Lehet indulni 7 km, 10,5 km, 14 km, vagy 21 km-es távon, két nap alatt akár egy maratoni táv is összejöhet ebből. November 20-ig van még idő javítani a versenytempót, adok néhány tippet, hogy a Városliget környékén hol találunk ehhez megfelelő edzőpályát.
Először arról, hogy hogyan tudjuk javítani a versenytempónkat. Ehhez olyan fogalmakkal kell megismerkednünk, mint a "fartlek" vagy az "intervall", más néven "résztávozás". A témának nem vagyok szakértője, de a neten rövid keresgélés után számos leírást találunk ezekről a fogalmakról. Így ki-ki könnyedén összeállíthatja személyes edzéstervét. Már csak a megfelelő helyszín hiányzik.
Nekem ez a Budapesti Olimpiai Köpont, vagyis a Népstadion Komplexum. A helyszínt már csak magáért a látványért is érdemes felkeresni: sokkolóan nagy érték a város közepén a sok sportcélú épület, a számos sportpálya. Kész csoda, hogy átvészelte az elmúlt 20 évet, és nem játszották át a területet egy "ingatlanbefektetőnek". Meg merem kockáztatni: világszinten is kuriózum, hogy egy nagyvárosban ilyen elhelyezkedéssel, ennyiféle sport űzésére alkalmas létesítményt találunk. Szabadon besétálhatunk a porták bármelyikénél, kedvünkre sportolhatunk több helyen is.
Résztávazásra a legalkalmasabb terep az atlétikai pálya. A legegyszerűbben az Istvánmezei út végében található bejárattól közelíthatő meg. Néha ugyan frusztráló lehet, amikor profi vagy profinak látszó sportolókkal osztozunk rajta, de megéri. Ellentétben a Ligettel, itt pontosan mérhetjük, hogy mennyit futunk, a 400 méteres körök ideálisak a résztávazás edzéshez. Ráadásul a rekortán borítás az izületeinket is megkíméli. Ajánlott a külső sávot használni, mert a belsőt féltik. Nekem ugyan soha nem volt még konfliktusom, senkit nem zavart, hogy itt futok, de jobb a békesség. Elérhető a neten egy hivatalos árlista is a pálya használatáról, bár tőlem még sosem kért pénzt senki. A Déli edzőpálya legegyszerűbben az Istvánmezei út végében található bejárattól közelíthető meg. Hivatalosan 6.00 és 22.00 között várja a sportolókat, de jártam már úgy, hogy szó szerint rám zárták a kiskaput. Ilynekor a Nemzeti Sportcsarnok mögött elhaladva lehet kijutni a területről.
További edzés lehetőséget nyújt a Szoborpark körül található salakos pálya. Aki pedig csak sötétedés után jut el futni, az választhatja a stadiont körülvevő szervíz utat, ami végig kivilágított - ellenben a Ligetkörrel. Sajnos az aszfalt borítás nem ajánlott rendszeres edzésre, de néha azért be lehet vállalni. Én fartlekezésre szívesen használtam korábban ezt az utat. Egy kör kb. 1100 méter hosszú.
A fentiek mellett a stadion oldala remek lehetőség lépcsőzésre vagy hill edzésre. Utóbbi esetben nem állítom, hogy a Budai oldallal versenyképes a terület, de mutasson valaki jobbat a környéken.
