Ha megguglizzuk a "futás télen" keresőszavakat, több mint 100 ezer találatot kapunk. Nem nehéz a tájékozódás tehát azoknak, akik februárban sem mondanának le a rendszeres testmozgásról a szabadban. Talán mégis van értelme még írni erről a témáról, mert a személyes hangvételű írásokból azért kisebb a kínálat.
Jómagam az előző szezonban döntöttem először úgy, hogy télen sem teszem le a futócipőt. Az elhatározást a vásárlás is követte, hiszen a megfelelő sportruházat ilyenkor talán még fontosabb, mint az év más részében. Az első beruházás egy Saucony téli technikai alsó volt. Ez emelt pulzus mellett úgy -10-15 fokig is használható, de saját tapasztalat szerint a kocogó tempó mellett úgy -6-8 foknál már fázik benne az ember. A másik fontos téli ruhadarab a megfelelő technikai felső. Itt levetkőztem a sznboságot, és a kedvenc Saucony márkám helyett egy olcsóbb megoldást választottam. A saját tapasztalatom szerint valóban nem véletlen a márkás ruházat magasabb ára a Decathlon Kalenji termékeivel szemben, sokszor érdemes megfizetni a minőséget. Szintén saját tapasztalat szerint azonban van úgy, hogy nem okoz nagy kompromisszumot a saját márkás termék választása. Nekem pl. a téli technikai felsőm és a kesztyűm is a Decathlonból van, és nem bántam meg.
Havas úton érdemes terepcipőt választani a futáshoz
A testfelületen leadott hő felét a fejen át adja le a szervezetünk, ezért különösen fontos ennek a testrésznek a megfelelő védelme. Nekem az vált be, hogy +6-8 fok környékén még elegendő a nyári sapka, aztán ez alatt a napsütés erejétől függően átváltok az orkán bevonatú téli sapkámra. Ha fagypont alatt van a hőmérsékelt, már olyan sapkát választok, ami a fülemet is védi. Nagy hidegben ezen túl célszerű bekrémezni az arcot. Az okosok szerint előnyös, ha az ilyenkor használt krémek viaszt is tartalmaznak. Ebben az esetben az sem gond, ha a krém nem szívódik fel teljesen, hiszen az ilyen típusú krémnek pontosan az a feladata, hogy megakadályozza a hámréteg víztartalmának csökkenését és védje a bőrünket az időjárástól.
A fentieket teszteltem a szombati hóesésben is. Mivel a szokásosnál hidegebb volt és a szél is fújt kicsit, ezúttal felül négy réteggel védtem magam a mínuszoktól: egy vékony rövidujjú, egy vékony hosszúujjú, egy vastag technikai, és egy széldzseki gondoskodott a komfortomról. Alul terepcipő, a vastagabbik zokni, és a termo alsó.
A hideg ellenére nem én voltam az egyetlen futó szombaton a Városligetben
Az első 1-2 kilométeren szokás szerint még fáztam kicsit, de hamar elértem azt a testhőmérsékletet, amikor már egyáltalán nem zavart a hideg. Sőt, a hóeséstől, a talpam alatt ropogó hótól még nagyobb kedvvel is futottam, mint általában. Összességében nagyon jól esett ez a téli futás. Alig várom, hogy megosszam az élményt másokkal is a februári zseblámpás futáson.